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姿勢の改善方法
姿勢を改善してみよう！
いい姿勢になれたらと思ったことはありますか。 近頃姿勢が悪くなっていると言われた。 肩コリや腰痛で苦しめられているのは姿勢が原因だったかもしれない？外見の雰囲気を良くしたい。 沢山の人がさまざまな姿勢のことで悩んでいる。 姿勢で悩んでいるにも関わらず、姿勢を治したという方はほとんどいない。 自分の方法で姿勢を良くしようと努力したけど治らなかった。 真向法などのストレッチなどに試しに行ったけど姿勢が治らなかった。 スポーツジムで筋トレをしながら姿勢の矯正しても良くならない。 エステや整体に通っても良くならないなど姿勢を治そうとしても良くなる方達があまりいないのが現状です。 姿勢を本当に良くしようと考えたら正しい方法で姿勢を治す必要があるのです。 効果的な姿勢の調整法を理解していることが姿勢を正す第一歩になる。
良くない姿勢とは？
背骨は、頸椎が前方に反って背中の骨が後ろに反って腰椎が前方に湾曲しているのが正しく、脊椎が後ろに丸く突出する猫背や胸を反らして脊椎を真っ直ぐにした姿勢は、理想的な姿勢にほど遠い良くない姿勢になります。 背骨がが後湾する猫背になるような姿勢は、ぱっと見よくない姿勢だと見て感じます。 しかし、身体を反らした背中がが真っ直ぐに伸びた姿勢は、一見理想の姿勢のように見えるのですが、生理学的には理想的な背骨とは言えない。 生理的な脊椎の湾曲からはずれた脊椎は筋肉や靱帯に負担になるだけでなく、背骨から出ている神経機能にも悪影響を与えます。 身体は、神経の情報によって動いているので神経に悪影響が出ると筋肉などの運動能力だけでなく、内臓などにもすごく影響しいろいろな不調をおこします。 良くない姿勢は見た目だけでなくいろいろな疾患などの重大な疾病の要因にもなるので自ら良くない姿勢だと気が付いたら、なるべく早く姿勢の矯正をする必要があります。
理想の姿勢とは？
姿勢についてよくしっている方達はあまりいない。 理想の姿勢とは、生理的な湾曲があって、右や左に歪みがまったく無い状態です。 良い姿勢はバランスが良く身体能力も上がります。 神経、筋肉、靱帯、などに負荷が少なく、内臓機能も正しく機能し健康にもとても有効なんです。 その為、姿勢の良くない人には、姿勢の修正が必要です。 歪んだ姿勢は健康面だけでなく、外見的にも影響します。 理想の姿勢は美しく、見た目の魅力を演出します。 理想の姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見えます。 姿勢の良し悪しは、人間関係にも悪影響を与えます。 このようにいろいろなことに影響を与える姿勢は、良くないより美しい方が良いに決まっていると思います。 悪い姿勢を矯正して、良い姿勢を手に入れましょう。
姿勢を矯正
歪んだ姿勢を修正すれば雰囲気もよくなり健康になり、いいことばかりです。 姿勢を矯正しない理由はないでしょう。 姿勢を治療するやり方には、どんな方法があるのか？いくつか代表的なやり方を書き出してみましょう。
ストレッチなどの柔軟
柔軟性を増すことによって姿勢を修正しようとする手段は最も多く行われている手段で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などのさまざまな方法がある。 しかし、柔軟体操で柔軟性が増えたからといって理想的な姿勢の癖が付く訳ではないのです。 柔軟体操の効果は、身体の柔らかさを増やすことによって良い姿勢を取りやすくすることなんです。 歪んだ姿勢の状況で姿勢が固まってしまった場合は、脊椎を良い姿勢になることじたいが難しいことがある。 そんな身体では、まず第一に正しい姿勢になれることができるようになれることがいい姿勢にする最初の一歩です。 ですので、脊椎が硬く理想の姿勢になることができない方にとっては、理想の姿勢に修正する為のとても効果的な一歩になる。 だがしかし、体の柔らかさがある時柔軟やストレッチ自体は、姿勢矯正には意味がないことです。 いい姿勢になるだけの柔軟性が身体にあったら、柔軟体操などの身体の柔らかさを増すような体操は行うことはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋肉の低下により姿勢が湾曲すると説明し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を治療していくことをススメます。 筋力があれば良い姿勢を保持しやすくなります。 だがしかし、単純に筋力があればいい姿勢になるとはかぎりません。 筋トレにより姿勢がひどくなることもあります。 いい姿勢を維持しようとすると靱帯や筋肉に負荷がかかり筋肉の痛みが出たりするため、筋肉が強くなれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋力トレーニングで姿勢を治療する方達の理屈です。 確かに、理にかなった方法で正しい筋肉の鍛え方をすれば姿勢矯正にすごく効果的です。 しかし、筋トレをしている人でも正しいやり方で行わないと姿勢が改善するどころか悪化することもあります。 どのようなことでしょうか？それは、筋トレをしても悪い姿勢を強化するような筋トレでは、姿勢が良くなるどころか悪化してしまいます。 理想的な姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。
姿勢矯正と整体
骨格を治療する整体など手技療法などの方法もあるようです。 整体の姿勢矯正は骨盤や背骨を調整していい姿勢に改善する調整法です。 骨を直接矯正するのでとても有効な方法ですが、基本的にこれだけではいい姿勢改善するのは難しいでしょう。 整体などの手技療法で脊椎を理想的なところまで矯正しても良い姿勢の状態が見に付くわけではありません。 元々いい姿勢の人が何らかの要因で姿勢が湾曲した場合、骨のよくない姿勢の状態の癖が付く前ならば整体の姿勢矯正はすごく有効で一回目の修正で理想の姿勢になれることも珍しくありません。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正を凄く有効にやりたいのであれば筋力トレーニング、ストレッチ、整体の修正を合わせてやってみるのが有効。 前述のように、体が柔らかければ柔軟やストレッチは必要ないし、筋力があれば筋力トレーニングは必要ないです。 整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。 まず自分の姿勢がどのような姿勢をしているか分かる必要があります。 どんなふうな姿勢なのかを分かっていなければどんなふうに修正したらいいかわからない。 また、整体の姿勢矯正は、部分的な脊椎のズレも改善することができます。 整体の姿勢矯正をすることによって姿勢矯正は、簡単に早く治すことができます。 しかし、これでは最も大事なものが抜け落ちています。 姿勢矯正にもっとも大切なものは何でしょうか？
姿勢矯正で最も重要なのは？
正しい姿勢をものにしようとするのに重要なのは理想の姿勢を毎日保持することです。 どれほど多く筋力トレーニングやストレッチや整体などの施術を受けてみてもいつも良くない姿勢をしていたのであれば理想的な姿勢の脊椎の状態は付きません。 最低必要になるのは、曲がった姿勢の長さより正しい姿勢の方が絶対的に長くなる必要があります。 ストレッチ、筋トレ、整体の治療をしても普段から曲がった姿勢になっていれば、良くない姿勢の癖が強化されるだけで理想的な姿勢になることはできません。 つまり、姿勢矯正で大切なのはいつでも理想の姿勢を保つことで、筋トレ、ストレッチ、整体の修正は良い姿勢を保持しやすくする、または理想の姿勢に近付ける補助的な行為です。
姿勢矯正をして健康な体に
正しい姿勢を手に入れて、綺麗で健康な体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はおススメです。 整体は、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができる為、脳でコントロールされている身体の機能を正常に回復させることができるようになります。 これらの効果は整体のような骨格矯正しかできません。 姿勢を調整する効用は、理想的な姿勢が定着するだけでなく健康にも関係するので姿勢がよくないと困っているなら姿勢の治療をするといいでしょう。
浜松市、整体